肥胖症是什么意思?
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发布时间：2024-10-24 12:35
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时间：2024-11-07 07:45
肥胖症是指个体体重超过健康标准的状况，特别是当体重指数（BMI）达到或超过30时。根据世界卫生组织（WHO）的标准，成年人的BMI在25至29.9之间为超重，而超过30则被视为肥胖。肥胖不仅影响外观，更重要的是它增加了患心血管疾病、糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病的风险。
评估肥胖症的主要方法是通过计算体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，成年男性腰围大于90厘米，女性大于80厘米，通常表明存在肥胖风险。除了BMI，测量体内脂肪百分比和肌肉量也可以帮助评估肥胖程度。
为了预防肥胖症，建议采取健康的生活方式，包括均衡饮食和定期锻炼。这意味着减少高热量、高脂肪食品的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含omega-3脂肪酸的鱼类等营养丰富的食物摄入量，并避免过量进食。建议每周至少进行三次、每次30分钟以上的中等强度体育活动，如快走、跑步、游泳或打羽毛球。
对于已经出现肥胖症的人群，可能需要额外的干预措施，包括饮食调整、体育活动、药物治疗甚至手术治疗。然而，这些措施应在医疗专业人员的监督下进行，以确保安全和有效，同时减少潜在的副作用。
