节食减肥快两个月了,体重一直在164/163左右变动就是不掉称怎么办?
发布网友
发布时间：2024-11-06 21:42
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-06 22:13
节食减肥效果差，还损害身体健康。
想减肥要常年坚持适量运动，正常的睡眠，饮食，少吃或者不吃垃圾食品，不喝冷饮和冰镇啤酒，和良好的工作生活习惯。
才能逐渐起到减肥的效果，拥有健康的身体。
现在很多人都做不到，所以想减肥很难。
就算节食减肥体重降了，也是透支身体，损害健康。
懂中医会养生的有几个肥胖和亚健康的。
热心网友
时间：2024-11-06 22:14
节食减肥，速度快，但是一旦你稍微吃多一点点东西，立马就反弹，最保险的办法是运动，跑步，这样效果才会阶梯形下降
热心网友
时间：2024-11-06 22:14
减肥要诀迈开腿管住嘴，节食要看你吃的啥食物，少脂肪少糖少油脂还要少喝水，做到干湿分离，最关键还是靠运动减肥，生活要有规律
热心网友
时间：2024-11-06 22:15
你好 很高兴为你解答
建议你同时再加一样
一定要天天加强锻炼
热心网友
时间：2024-11-06 22:16
原因
1、减少了饮食，增加了零食2、饮食时间错误
节食减肥在三餐的选择上也是非常重要的，一般来说晚饭应该是吃的最少的一顿，为了少吃，早餐不吃，午餐不吃，晚餐吃的多。这也是非常错误的*饮食的减肥方法。因为晚上是代谢很缓慢的时期，如果这个时间吃的多，很容易出现脂肪堆积的情况。非常不利于减肥瘦身。其实减肥期间最应该吃的是早餐，吃早餐不仅不会变胖，还可以带动一整天的新陈代谢，有助于减肥瘦身。
3、对比于减肥前活动量降低 应该这样做：1、早餐不能少 2、吃饭七分饱3、改变烹饪方式 节食减肥也不是就一定要吃的少，而是应该吃的低卡以及健康，尽量少吃一些油炸食物，减肥膳食应避免简单化，应根据减肥者的口味和食量，在低热能的前提下，尽量选用有饱腹感的食物和烹调方法。
