体育中考200米怎么跑?
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发布时间：2024-10-23 21:05
共2个回答
热心网友
时间：2024-10-30 22:26
200米跑步怎样提高速度？
我的建议：1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒） 2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。 3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒） 4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米女生可以提高0.5——2秒左右。 注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。
二、最后30米都没力了？这是体力分配问题，弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒，记住终点线是：终点线后0.5米处，而不是终点线。
热心网友
时间：2024-10-30 22:32
这没什么技巧，靠的是个人能力，平时运动程度。多锻炼就可以了,有体力可以一直冲,我就是一直冲,到最后20米左右已经没什么力了.幅度大一点频率快一点就可以满分了,加油吧.我还有10多天也要中考体育了,我最快24秒我也想提高,一起加油吧
