高三 男子 400米 (非专业)
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发布时间：2024-10-24 00:01
共2个回答
热心网友
时间：2024-11-12 23:23
现在回答你或许已经没用了，但还是说一下吧，我也是跑400的，17岁（虚岁）...16（虚岁）岁开始接触体育，一年打基础，现在能跑55-56（比赛中）平时训练也就57，58.老实说400米短时间不可能有很大的提高，我曾经为了练400米每天跑1万米，速度耐力更是幸苦。你们学校应该是省一级的吧，要不不会那么魔鬼的，好的现在切入正题
什么训练方法我就不说了对你没用了，我只想说网上很多都是瞎扯，都是没跑过的。理论的。我的跑法就是刚上去就直接100%力度全力冲刺，基本上能跑58秒前300米可以保持下来或者250可以保持高速完成，关键就在于最后的100米和150，其实在牛B的人都没力气了除非绝对专业，这么说吧，咬着牙齿高速过弯！记住！高速！！！
高速过弯！高速过弯！所有跑400的都知道弯道加速过去了直道不会慢的！最后阶段加大摆臂幅度记住只是加幅度，摆臂绝对不可以变形，直接用嘴大量吸气，并且加快呼吸频率！我跑400我知道最后阶段，手酸，脚酸，直接没知觉掉，那种感受谁都有！记住不要管加大摆臂！最后阶段起码14-15秒就可以完成，因为没有决赛，直接拼死算了！平时有58的话用我这种方法57甚至56秒多就可以完成400米！
在给你一点小敲门：我赛前也是吃不下任何东西的，可是一定要吃！吃鸡蛋，少吃！不能让自己饿着！赛前1小时和红牛（金装）在服用3片维生素C（一片含量曰60毫克），在吃2片ATP！ATP虽然2片没多大用处但是可以*持0.1秒高速就*持一下，赛前30分中一定要热身！冲刺30或慢跑1000米左右一定要出汗！记住汗不能干！让自己持续小量出汗！绝对不可以热身后就跑到阴凉的地方！要不后面你就跑不起来了！！！比赛的时候就靠我告诉你的方法！
热心网友
时间：2024-11-12 23:23
先慢点跑，最后冲刺，最终胜利
