在怀孕前做一个详细的计划，能让夫妻双方为健康宝宝的到来做好充分的准备，遇事也能做到处乱不惊。那么，最适合孕前准备的运动是什么？需要注意什么？
很多女性在怀孕后发现自己的身体不适于生育或有可能影响胎儿发育，结果只能忍痛割爱，终止怀孕。所以怀孕前的身体锻炼也是很重要的。夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的难度和痛苦。
一般来说，夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行规律、适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
运动有利于健康，在孕前这句话体现的更加充分。如果在孕前可以做一些运动的话，对备孕以及身体都有很大的好处。当然，在备孕 的时候还需要多注意保持良好的生活习惯，和适当补充营养。
在备孕期间，未准妈妈要避免食用辛辣食品，过甜或者过咸的食物、腌制的食品也要尽量少吃，腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。同时罐头类等不新鲜的食物也要少吃。