排球选项课进度表及教案目录

排球选项课进度表及教案目录

( 11----- 12 学年 第二学期 )

课 次 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 主 要 内 容 1.学习准备姿势和移动； 2.学习正面双手垫球技术； 3.速度素质 1.复习准备姿势和移动； 2.复习正面双手垫球技术； 3.学习正面双手传球技术； 4.跳跃素质 12级第一学期基础理论（新编大学体育教程 第一、二章） 基础理论 11级第三学期基础理论（新编大学体育教程 第五、六章） 页码 2 6 11 16 22 25 28 31 34 38 42 47 49 52 1.改进正面双手垫球技术； 2.介绍体侧双手垫球和跨步垫球技术； 3.复习正面双手传球技术； 4.力量素质 1.学习发球技术（男：正面上手发球 女：正面下手发球）； 2.复习正面双手传球技术； 3.耐力素质 1.复习正面双手传球技术； 2.复习体侧双手垫球和跨步垫球技术； 3.力量素质 1.进一步改进体侧双手垫球和跨步垫球技术； 2.复习自传球、传球技术； 3.复习发球技术； 4.速度素质 排球选项理论 1.进一步改进正面双手传球和垫球技术； 2.提高发球技术； 3.学习“中一二”接发球站位； 4.跳跃素质 1.复习传球、垫球、发球技术； 2.学习正面扣球技术； 3.耐力素质 1.复习扣球技术； 2.学习拦网技术； 3.复习“中一二”接发球站位 1.复习隔网传、垫球、发球技术； 2.教学比赛 1.复习隔网垫球、发球技术； 2.教学比赛 14 15 16 17 18 1.复习考核内容； 2.教学比赛 技术考核 技术考核 理论考核 机动 55 58 61 62 63 64 65 教学总结 本册教案检查情况记载 常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 1 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.学习准备姿势和移动； 2.学习正面双手垫球技术； 3.身体素质：速度素质（遇线折返跑）。 课的任务 1.学生基本掌握准备姿势和几种常见移动步法； 2.基本掌握正面双手垫球技术要领； 3.使学生提高快速跑的能力。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 开始部分 1.考勤，调整队伍，检查服装； 2.师生问好，自我介绍； 15’ 3.讲解本选项课的上课要求、学15’ 习内容及考核办法等； 4.安排见习生。 小 准备部分 1.慢跑：（图1-1） 方法：两路纵队绕场地逆时针慢跑。 要求：安静慢跑，步伐一致，呼吸均匀。 2.徒手操： （1）扩胸运动 10’ （2）体转运动（双手抱脑后） （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓步运动（1个8拍跳换） （6）侧压腿 （7）膝关节运动 （8）踝腕关节运动 4’ 6’ 每节4×8拍 小 到 中 中 组织形式： x x x x x x x x x △ 图1-1 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 徒手操教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 认真听讲看示范。 基本部分 1.学习准备姿势 （1）讲解其作用、分类。 按重心高低分为：半蹲（图、稍蹲（图1-3）和低蹲（图 60’ 1-2）1-4）准备姿势。半蹲最基础、最常用。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 基本部分 图1-2 图1-3 图1-4 （2）边讲解技术要领边示范。 半蹲准备姿势动作要领： 两脚左右开立与肩同宽，脚 尖内扣；两膝弯屈，上体前 倾，重心在两前脚掌，脚跟 提起；含胸收腹，两手自然 放于体前；目视前方。 （3）组织练习 A听信号做准备姿势 1’ B原地碎步跑接准备姿势 1’ C原地高抬腿接准备姿势 1’ 2.学习移动 （1）讲解移动目的及常用步 法，如并步（图1-5）、交 60’ 叉步（图1-6）等； 图1-5 图1-6 （2）重点讲解并示范并步、交 叉步动作方法，介绍其他 步法动作方法； （3）组织练习 1’ A学生自己练习 5’ B根据教师手势做并步和滑步 移动练习； 重点：动作协调，富有节奏。 难点：重心平稳，移动后保持 准备姿势。 3.学习正面双手垫球技术（图1-7） （1）讲解垫球作用 （2）正、侧面示范 时间 各 2 组 中 中到较大 重点：目视来球，保持欲动。 难点：双肩投影线过膝，膝投影线过脚尖。 易犯错误： 1.重心落在全脚掌； 2.脚跟故意提起； 3.身体没有含胸收腹。 组织形式： 左右前后一臂距离间隔看齐。 教学方法： 1.教师示范后领做； 2.纠正错误动作。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真看示范； 2.掌握并步和滑步方法。 易犯错误： 1.重心起伏过大； 2.有跳步动作。 组织形式： 成体操队形散开。 教学方法： 1.教师示范后领做； 2.纠正错误动作。 教学要求： 1.动作连贯、协调； 2.移动时目视教师手势。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 组 织 教 法 部分 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 （3）手型：叠掌式、抱拳式和互靠式；建议使用叠掌式（图1-8）。 （4）讲解动作要领： 插：双手主动插到球下； 夹：两臂夹紧伸直，手腕下压； 提：登地提臂，随球伴送； 击球点：腹前一臂距离； 击球部位：手腕以上10cm左右（图1-9） 图1-8 图1-9 基本部分 重点、难点：手臂伸直夹紧，手腕下压；协调用力。 （5）组织练习 A徒手模仿完整垫球练习 60’ B垫固定球练习 方法：一人持球于腹前，一人垫固定球，体会击球手的部位。 C一抛一垫练习（图1-10） xo x 图1-10 3’ 3’ 5’ 20’ 中 中 中 大 图1-7 教学要求： 1.认真看示范听讲解； 2.基本掌握技术要领。 易犯错误： 1.垫球时手腕上翘； 2.手臂弯曲； 3.不瞪地，靠抬臂垫球； 4.不抬臂，靠挺腹垫球； 5.臀部后坐。 A组织教法： 前后左右一臂距离间隔看齐，在教师口令下练习。 B教学方法： 示范并讲解。两人一组练习。 C两人一组相距3-4m练习 教学要求： 1.抛球弧度高、不旋转；2.垫球手型正确。 组织形式： 图 1-11 组 织 教 法 20个互换 2-4组 4.速度素质练习： 练习名称：遇线折返跑 练习方法：按右图（如图1-11）路线进行 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 结束部分 1.集体放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.宣布下节课内容； 5’ 5’ 4.布置作业：查阅课本，掌握垫球技术要领，下次课上提问。 5.归还器材，师生再见。 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 2 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习准备姿势和移动； 2.复习正面双手垫球技术； 3.学习正面双手传球技术； 4.身体素质：下肢力量（深蹲起）。

课的任务 1.多数学生掌握准备姿势动作要领和几种常见移动步法； 2.多数学生能够掌握正面双手垫球技术动作要领； 3.发展学生下肢力量。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.徒手操： （1）振臂运动 （2）体转运动 （3）腹背运动加腰绕环 （4）弓步压腿 （5）侧压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 （8）正踢腿跨下击掌 2.游戏：喊数抱团 方法：学生一路纵队慢跑，教师于场中央喊数，学生按数字组合成团。（图2-1） 5’ 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式： 成体操队形看齐。 x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 动作协调到位， 节奏明显，精神饱满。 游戏组织形式： x x x x x x x x x △ 图2-1 4’ 6’ 准备部分 10’ 每节4×8拍 小 中 中 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 1.复习准备姿势 （1）提示动作方法、强调技术要领 （2）组织练习 A碎步跑接准备姿势 B高抬腿接准备姿势 2.复习移动 （1）主要提示并示范并步、滑步的动作方法； （2）组织练习 A根据教师指示做并步移动练习； B根据教师手势连续滑步练习。 难点：动作前后均保持准备姿势。 3.复习正面双手垫球技术 （1）提示手型：叠掌式、抱拳式和互靠式 （2）提示动作要领：重点是手型正确，协调用力。 （3）组织练习 A徒手模仿完整垫球练习 B移动步法接徒手垫球练习 重点：步子到位后再垫球。 难点：移动与垫球动作的连贯。 1’ 1’ 2’ 2’ 1’ 时间 次数 各2组 强度 中 中 中偏大 中 中 组 织 教 法 集中讲解，回忆要领。 组织形式： 左右前后一臂距离间隔看齐。 教学方法： 1.教师领做，提示要领； 2.练习节奏：慢-快-慢； 3.纠正错误动作。 教学要求： 精神饱满，积极练习。 组织形式： 体操队形看齐。 教学方法： 1.教师提示要领，领做； 2.纠正错误动作。 教学要求： 1.重心平稳，动作协调； 2.练习时眼视前方。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ A组织形式： 前后左右距离间隔一臂看齐，在教师口令下练习。 B教学要求： 动作正确，前后连贯。 基本部分 70’ 2’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 C一抛一垫练习 方法：两人一组，相距3-4m，一抛一垫练习。 4.学习正面双手传球技术（图2-2） （1）讲解传球的作用，种类等。 5’ 时间 20 次/人 次数 强度 中 组 织 教 法 C教学方法： 1.自由组合，两人一组； 2.垫20次/人互换练习。 3.教师巡回纠错。 教学要求： 1.抛球弧度高、不旋转； 2.垫球手型正确。不强求垫球是否到位。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 易犯错误： 1.拇指前伸； 2.双肘过开或过收； 3.击球点过低或过后； 4.用力不协调等。 图2-2 基本部分 70’ （2）正面、侧面示范。 （3）讲解动作要领 A手型：两手自然张开，拇指呈一字型，食指呈八字型，手腕后仰，两手呈半球状；用双手的拇指、食指、中指击球。 B击球点（图2-3）：额前上方20cm左右（约一球之远）； C协调用力。 重点、难点：手型正确。 （4）组织练习 A原地做好手型练习 B原地徒手传球练习 1’ 1’-2’ 图2-3 中 中 组织教法： 1.学生原地做好手型； 2.教师纠正错误动作。 组织教法： 1.教师示范领做； 2.学生在口令下练习； 3.教师巡回纠错。 教学要求： 1.认真看示范； 2.全身协调用力。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 C传固定球练习 D自抛自接球练习 E自抛自传球练习 5.下肢力量素质练习: （1）深蹲起：男50个/组 女30个/组 练习要求： 1.原地深蹲起； 2.按教师的节奏完成。 （2）低弓步走 时间 3’-4’ 20x2 次数 强度 中 中 中 大 组 织 教 法 组织教法： 两人一组，一人持球于同伴额前上方，让其做完整传球动作。 教学要求： 1.互相纠正； 2.体会六手指用力，掌心空出。 组织教法： 一人一球，向头顶上方抛球后用传球手型接住球，体会并纠正手型。 教学要求： 1.体会各手指的触球部位； 2.据要求自我纠正手型。 组织教法： 一人一球，向头顶上方抛球后自传球。 教学要求： 1.体会两手拇、中、食指的共同发力； 2.不许连续自传球。 组织教法： （1）原地按教师节拍练习，每组完成后集体放松。 （2）学生分成成一路纵队，按图2-4虚线方向练习。 xxxxx 图2-4 4’ 6’ 20’ 20x2 20x2 2-4组 基本部分 70’ 2-4组 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 结束部分 5’ 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.作业：①结合书本复习传球技术；②复习教科书4-6章。 4.宣布下节课内容（基础理论）； 5.归还器材，师生再见。 5’ 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.充分放松； 2.认真听讲。 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

常州大学体育理论课教案

（见《新编大学体育教程》第一、二章）

周次 课次 3 日期 任课教师 桑月标 教学内容： 1. 体育概述 2. 体育锻炼 课的任务： 1. 使学生了解体育的概念、功能及高等学校体育的任务； 2. 使学生了解体育锻炼的常用方法。 教学重点： 1. 实现高校体育目的和任务的形式 2. 体育锻炼的作用 教学难点： 1. 体育功能作用于人类和社会所能产生的良好影响和效益； 2.体育锻炼基本原则的遵守。 备注 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 教 学 内 容 （讲稿） 第一章 体育概述（45分钟） 一、体育的概念。（12分钟） 体育可分为学校体育、竞技体育、大众体育。 1．学校体育：体育教学、课外体育活动（课外体育俱乐部）、运动训练和竞赛 2．竞技运动（亦称竞技体育）：含运动训练和运动竞赛两种形式。其特点有： （1）能充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力； （2）具有激烈的对抗性；（3）参加者有充沛的体力和高超的技艺； （4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性；（5）娱乐性。 3．大众体育（亦称社会体育、群众体育）：职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、残疾人体育等。主要活动形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，及个人自由体育锻炼等。 二、体育的功能：包括自然功能和社会功能。（8分钟） （一）体育的自然功能：主要反映在健身、健美、益智、保健等方面。 （二）体育的社会功能：体育的教育功能、娱乐功能、经济功能和政治功能 三、高等学校体育（18分钟） （一）高等学校体育的地位：高等学校体育（简称高校体育）是高等教育系统工程中的一项重要环节。 （二）高校体育的目的和任务 我国高校体育的目的是：以身体练习为基本手段，培养学生的体育意识，增强体育能力，养成自觉锻炼身体的习惯，使之成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。 为实现高校体育的目标，应完成好以下任务： 1.增强学生体质，增进学生健康。 2.掌握基本知识，提高运动能力，养成体育锻炼的习惯。 3.培养良好的思想品质和道德素养。 4.开拓进取精神的形成，使学生在知、情、意、行等诸方面向着更高层次追求，在德、智、体等方面得到全面发展。 多媒体教学 （45分钟） （三）实现高校体育目的和任务的形式 高校体育通过体育教学、业余训练及课外体育活动这三种基本形式来完成体育教育的任务。 1．体育教学 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、选修体育课和保健体育课等。 体育课的教学目标是：培养学生树立健康第一的思想，以健身为中心，以“终身体育”为指导，以“育人”为最终目标。它的特点是在学生和教师的共同参与下，除教授理论知识外，通过各项身体活动，促使学生掌握体育知识、技术、技能，达到增强体质，养成自觉锻炼身体的习惯，并为“终身体育”奠定良好基础。 2．课外体育活动 课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是体育教学的延续和补充，也是实现高校体育目的任务的重要途径。同时，课外体育活动对于增强学生体质，增进学生健康，丰富校园文化生活，促进精神文明建设，满足学生的爱好和兴趣，发展学生的个性和才能，都会起到良好的促进作用。 3．高校运动队训练和体育竞赛 运动队训练是课外体育的一个组成部分，即利用业余时间对有特长的学生进行有针对性、有计划、有组织的系统训练，达到全面发展学生身体，提高队员技术水平的目标。 学校的体育竞赛主要分为校内和校外两类。 第二章 体育锻炼（45分钟） 一、 体育锻炼（5分钟） （一）体育锻炼的定义 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合自然力和卫生因素，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。 （二）体育锻炼与体育教学、竞技体育的区别 二、体育锻炼的基本原则（12分钟） （一） 自觉、积极性原则 自觉、积极性原则，又可称为主动性原则。 （二） 适量性原则 适量性原则要求锻炼者在选定锻炼内容和方法时，要从运动强度、运动时间和运动密度等多方面来考虑。评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均130次/分的超常态运动负荷指标，作为达到锻炼提高有氧代谢能力的标准；或以180次/分减去锻炼者的年龄数，作为锻炼时每分钟平均脉搏数。每次锻炼的时间一般以30分钟至1小时为宜。锻炼的次数或组数以机体的恢复程度而定。 （三） 循序渐进原则 循序渐进原则是要求人们遵循人体自然发展和机体适应外界环境的基本规律，以及超量恢复的原理进行锻炼。 （四） 经常性原则 体育锻炼贵在坚持，人类是通过不断积累才能取得不断进步的。人们要想增强体质，就必须经常锻炼身体，做到持之以恒，使体育锻炼成为每个人日常生活中必不可少的重要内容。 （五） 全面性原则 在体育锻炼过程中既要根据自身的身体发展状况、个人的职业特点，选择适宜的锻炼内容，有所侧重的改善自己的薄弱环节，又要根据协调和全面发展的原则，有意识的选择一些其它各部位和器官系统锻炼的内容，使机体的各个方面都得到均衡发展。 多媒体教学 （45分钟） 三、体育锻炼的方法（12分钟） （一） 健身锻炼法 健身锻炼的方法有：健身步行（包括散步、正常步行、快速步行）、健身跑、跳绳、骑自行车、登楼梯、爬山、健美操等。 （二） 健美锻炼法 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。健美锻炼一般是通过杠铃、哑铃、多边联合器械、沙袋、橡皮筋等器械及克服自身重量阻力（引体向上、双臂屈伸、俯卧撑、各种跳练习）等练习方法进行锻炼的。 （三）娱乐、消遣锻炼法 1．体育游戏 2．跑：健身跑、快速跑 3．肌肉力量性练习 4．健美操 娱乐、消遣锻炼的内容还有：旅游、爬山、跳橡皮筋、下棋、打台球、掷保龄球，还可运用有氧锻炼法进行一些球类活动、健美操、健身舞、太极拳（剑）、气功等。这类的锻炼心率一般在140～150次/分，运动量不宜过大。 （四）利用自然条件的健身方法 1．日光浴 2．冷水浴：冷水擦身、冷水淋浴、冷水浸浴和冷水洗脚、冷水含漱咽喉等。 （五）晨间锻炼法 晨间锻炼内容可选择做广播操、打太极拳或剑术、气功、健美操、散步和慢跑等运动项目。 （六）课余体育锻炼法 课余体育锻炼主要是学生在课余时间，运用各种身体练习和方法，以发展身体，增强体质、活跃身心、提高运动技术水平和丰富业余文化生活而进行的体育活动。 四、体育锻炼的作用（12分钟） （一）体育锻炼对呼吸系统的影响 1．呼吸肌增强 2．肺活量增大 大学生年龄段的肺活量，男子为3500～4000毫升，女子为2500～3000毫升，而锻炼者为4000～5000毫升。 3. 肺通气量提高，呼吸深度加大 一般大学生安静时呼吸次数为12～18次/分，而经常锻炼者可减少到8～12次/分。 （二）体育锻炼对心血管系统的影响 1．心脏体积增大 2．每搏输出量和心输出量增加 3．心搏徐缓，心脏工作潜力增大，恢复加快。一般人约为70～80次/分，经常从事体育锻炼者约为50～60次/分，优秀运动员为36～40次/分。 4．有利于降低血压 （三）体育锻炼对运动系统的影响 1．对骨骼的影响 经常参加体育锻炼的人，骨密质可增厚1.5～8毫米，青少年时期经常参加体育锻炼的人，骨骼增长，身体长高，比不经常锻炼的人身高平均可高出4～7厘米。 2．对肌肉的影响 正常人的肌肉约占体重的30%～40%，而经常参加体育锻炼的人，肌肉可占体重的45%～55%。 3．对关节的影响 体育锻炼又可加大关节囊周围肌腱、韧带和肌肉伸展性，使关节运动幅度加大，提高了关节的灵活性。 （四）体育锻炼对神经系统的影响 五、回顾本课内容，学生提问讨论。（12分钟） 常州大学体育课（排球）理论教案

（见课本《新编大学体育教程》第五、六章）

周次 课次 3 日期 任课教师 桑月标 教学内容： 第五章：运动损伤与体育疗法； 第六章：体育卫生与营养 教学任务： 一、通过教学使学生了解运动损伤产生的原因，如何做好预防及运动损伤后的处理。 二、使学生了解科学锻炼的常识和实践，达到享受体育锻炼之乐趣的目的。 教学重点： 1、了解运动损伤的原因、预防措施；运用体育疗法对常见疾病的治疗。 2、了解体育锻炼过程中的体育卫生常识；及传染病的预防。 教学难点： 1、根据运动损伤发生的原因，采取有效的措施，改善运动条件、体育教学和训练方法。 2、体育运动中卫生常识、运动中的营养和预防传染病 。 备注 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 教 学 内 容 （讲稿） 第五章 运动损伤与体育疗法 第一节 运动损伤的原因与预防 多媒体教学 （45分钟） 一、运动损伤的概念 体育运动中不管何种原因导致的损伤，都称为运动损伤。 因此我们要通过本节的学习，了解运动损伤产生的原因，预防运动损伤的发生，使运动损伤的发病率降到最低。 二、运动损伤的原因 （一）对预防运动损伤事故的意义认识不足 （二）缺乏准备活动或准备活动不正确 1、未做准备活动或做得不够充分 2、准备活动的内容与课的内容结合得不好 3、准备活动的量过大 4、准备活动距离运动的时间过长 （三）教学、训练、组织方法欠妥 1、上器械学技术掌握难、新动作时，保护不到位或不及时，保护设备失灵。 2、身体接触项目练习时不按体重或练习水平分组。 3、缺少运动场地的管理制度或管理不严。 4、场地狭小，练习人员过于拥挤，秩序混乱。 5、不遵守循序渐进、个别对待的原则。 （四）场地设备不符合卫生要求 1、场地不平，过硬、过滑等。 2、器械不良或安装不当。 3、服装不合适 4、缺乏保护设备 5、场地照明条件差，气温过高或过低。 （五）运动员行为不端 运动或竞赛中，不遵守规则，动作粗野，或个别作风恶劣等。 备注 教 学 内 容 （讲稿） 三、运动损伤的预防与措施 （一）加强思想教育 1、加强体育运动的目的性的教育 2、加强安全的教育 3、加强组织和纪律性的教育 （二）充分的准备活动 1、准备活动内容与运动量要按练习内容，个人的机能状态，气温条件而决定。 2、准备活动要尽量做充分。 3、准备活动时间以20分钟为宜。身体觉得发热，有微微出汗为好。 4、准备活动与正式运动开始的时间间隔以1——4分钟为宜。 （三）加强医务监督工作 1、运动前认真检查运动场地设备、服装、鞋袜的安全状况。 2、参加运动锻炼时或者是运动后，要做好自我监督工作，随时注意自己的身体反应。 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 第二节 常见的运动损伤及处理 一、挫伤 概念：挫伤是指钝的物体作用于躯体的某一部位，而引起软组织的闭合性损伤。 挫伤的处理： （一）单纯性挫伤可包括三个时期： 1、限制活动期：局部挫伤后，24小时以内，用冷敷及加压包扎，把肢体抬高。48小时以后可根据损伤部位情况，考虑给予按摩或进行理疗。 2、恢复活动期：局部疼痛基本消除，肿胀明显减轻，可拆除局部包扎材料，在有保护的条件下做下肢积极性活动，同时配合按摩或理疗。 3、功能恢复期：在有保护的情况下进行力所能及的功能锻炼。 （二）多发性的严重挫伤，往往因伤势严重而引起休克，应及时送医院急救。 二、肌肉拉伤 概念： 因力的直接作用或间接作用，造成肌肉猛烈主动地收缩或被动拉长而致伤。 肌肉拉伤原因： 1、准备活动不充分 2、训练水平低和身体素质差 3、动作上的不正确或错误 肌肉拉伤的处理： 1、轻微的肌肉拉伤或少量的肌纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高肢体。24小时后，进行损伤周围的按摩。

备注 教 学 内 容 （讲稿） 2、可局部注射镇痛剂，以缓解疼痛。 3、严重的肌肉拉伤可用老陈醋加中草药外敷，同时配合红外线治疗。 三、关节韧带扭伤 概念：受间接外力的作用而引起的一种闭合性损伤。（主要有踝关节韧带扭伤、腰部损伤和膝关节韧带扭伤） 关节韧带扭伤的处理： 1、踝关节韧带扭伤：受伤后立即冷敷，加压包扎固定。并抬高患侧脚。24小时后敷药并按摩。 2、腰部损伤：伤后初期，宜仰卧于有垫子的木板床上，腰部垫一薄枕以便放松腰肌，也可与俯卧位相交替，避免使受伤组织和再受牵扯，以利恢复。 四、胫腓骨疲劳性骨膜炎 概念：运动损伤性骨膜炎，以胫、腓骨（小腿部位）及尺、桡骨（在前臂）1/3部位易发生。 处理： 1、早期无特殊的治疗方法，小腿可用弹力绷带包扎，继续运动。减少运动量及下肢、足的活动，注意休息，抬高患肢。 2、每次运动结束后用45℃～50℃的温水浸泡足部热敷，或用热毛巾湿敷患处。效果较明显。 3、按摩、理疗。 预防： 1、合理安排运动量。 2、改善教学、训练方法。 3、避免在过硬的场地上做跑跳练习。 4、做好充分的准备活动，注意劳逸结合。 五、骨折 概念：引外力的作用使骨的完整性遭到破坏称为骨折。 骨折的原因有：直接暴力、间接暴力、牵引力和积累性暴力。 六、关节脱臼 概念：因外力的作用，使关节面之间的正常连接关系发生破坏，称为关节脱臼 关节脱臼的原因也是有直接暴力和间接暴力。 七、脑震荡 概念：脑震荡是脑损伤中最轻而又较多见的一种急性闭合性损伤。 处理： 1、急救时，应让伤员平卧、安静，不可坐起或站起。头部可冷敷，身上保暖。 2、伤员如昏迷4分钟以上，或清醒后剧烈头痛、呕吐，或再度昏迷，应立即送医院救治。 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等）

备注 教 学 内 容 （讲稿） 第三节 常见病的体育疗法 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 体育疗法的概念： 所谓体育疗法，是根据疾病特点采取体育手段训练机体功能的练习方法，以达到预防疾病、治疗、康复的一门应用性学科。简称体疗，医疗体育。 一、神经衰弱 （一）产生的原因： 由于长期精神负担过重，或受到不良情绪的刺激，导致大脑皮层的兴奋与抑制过程发生紊乱。 （二）体育疗法 1、对情绪不易控制、容易激动的患者宜采用平静、柔和的体育疗法。如太极拳、保健操及散步等。 2、对整日精神不振、孤僻寡言、忧郁、不爱活动的患者，应采取生动活泼的体育疗法，，如参加一些球类、游泳、长跑等活动。 3、进行自我按摩。不论何种类的神经衰弱患者，都可以进行自我按摩。如头痛可揉按太阳穴等。另外，冷水浴也是治疗神经衰弱的有效方法。 二、眼睛近视 体育疗法： 1、眼睛肌肉调节法 2、眼睛保健操 3、球类活动 三、肥胖 （一）产生原因 多由于进食过多，消耗过少，使摄入的热量超过了机体所能消耗的热量，过多的热量在体内转变成脂肪并大量蓄积，造成脂肪组织异常增加所致。 （二）体育疗法 1、减肥以耐力跑运动为主，同时配合一些具有一定负荷量的医疗体操。如：长距离步行、远足、骑自行车、游泳、跑步等。 减肥运动的最佳心率计算公式：新率=（220-年龄-安静心率）/2+安静心率 每次锻炼的时间为30——40分钟，每周锻炼3——5次。 2、做一些医疗体操。如：仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿以及哑铃操、拉力器练习等。 3、进行健身操、太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、排球、篮球等多项运动。 （三）注意事项 1、实施体育疗法前应做医学检查，经医生判定体质状况、心肺功能状况有无心血管系统合并症，以便选择相应的运动强度和运动项目。 2、在体疗期间应加强医务监督，定期检查身体，及时调整运动量。 3、体育运动与控制饮食相结合。饮食控制糖类和脂肪类的摄入。 4、力量性锻炼的力度要循序渐进。主要是躯干和四肢的大肌肉。 5、运动时应避免为单纯追求减轻体重而加大运动量。 备注 教 学 内 容 （讲稿） 6、伴有冠心病、高血压、糖尿病及其他合并症的肥胖者，需严格掌握运动量，可根据自己的健康状况制定相应的运动处方。 四、慢性肠胃炎 （一）产生的原因 由于长期生活无规律，有不良的嗜好以及过度疲劳；或者是肠胃道反复受到不良的刺激所致。 （二）体育疗法 1、太极拳：采用简化太极拳和杨式太极拳均可。熟练后配合腹式呼吸。 2、按摩法：仰卧位两手擦热后重叠于胃部或腹部，先顺时针方向，后逆时针方向依次交替按摩。每次练习数百次。 3、屈腿练习：仰卧位，两腿交替屈膝提起，使大腿尽力贴近腹部，重复练习数十次。 4、侧举腿练习 5、仰卧模仿踏自行车运动 （三）注意事项 1、以太极拳和腹部按摩为主。 2、保持正常的生活规律，保证睡眠时间，培养良好情绪。多愁多虑有损肠胃功能。 3、少食油腻食物。 五、关节炎 （一）产生的原因 多数患者是因关节周围软组织慢性劳损而引起的。也有的是由于长期缺乏运动，关节周围的肌腱和滑囊血液瘀滞，致使关节发病。 （二）体育疗法 1、颈椎炎 （1）转动颈项 （2）搓擦颈部 2、腰背部疼痛 （1）按摩腰部 （2）风摆荷叶 （3俯身转体 （三）注意事项 1、患者应根据关节部位和自身症状选择相应动作进行练习。 2、练习时肌肉应尽量放松。 3、运动量要遵循循序渐进的原则，切勿操之过急。对一些顽症患者，必须坚持长期锻炼，才能收到效果。 4、体疗过程中要定期检查，以便了解体疗效果，及时调整治疗方案。 六、女子痛经 （一）产生的原因 这是一种妇科的常见病。由内分泌失调、体质虚弱所致。 （二）体育疗法 1、提肛缩肾法 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等）

备注 教 学 内 容 （讲稿） 2、增强腹肌、膈肌力法 （三）注意事项 1、整个疗程的运动负荷由小渐大，心率一般控制在130次/分钟，以稍微出汗和略感疲劳为宜。 2、动作要正确、协调，活动幅度由小到大。练习结束后，要做腹部放松活动。 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 第六章 体育卫生与营养 第一节 一、运动前的准备 运动卫生常识 多媒体教学 （45分钟） 运动前的准备不外乎于准备活动。而准备活动对于每个参与体育锻炼者来说 是很重要的，它的主要功能有两个：一是动员机体进入运动状态；二是预防运动损伤的发生。那么准备活动时主要应考虑活动的内容、时间和量。 （一）活动的内容 准备活动分为：一般性准备活动和专项准备活动。 1、一般性准备活动：是做一些全身性的身体练习，包括慢跑和一般性的准备操。主要作用是克服机体内各器官的惰性，提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋性。 2、专项准备活动：这要求做一些与你即将进行的运动有紧密关联的准备活动。做的活动必须是根据项目的特点，你将活动的主要部位有关。如打篮球，可以先将手腕、肘关节、肩关节、腰部、膝关节、踝关节做有针对性地活动；而长跑前要进行慢跑等等。 （二）时间和量 1、准备活动的时间和量随体育锻炼的内容而定，以健身为目的的体育锻炼量较小，准备活动的量也相应较小，时间不宜过长。半个小时的体育锻炼有10分钟左右就可以了。 2、准备活动的时间和量要随气候的变化而变化。气温低时，时间要略长些，量也大一些，气温高时，时间要略短些，量小些。 （三）时间间隔 以参加体育锻炼为目的的，准备活动结束后可以接着进行体育锻炼。 二、运动时间的选择 参加体育锻炼的时间主要是根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定。一般是清晨、下午和傍晚。 （一）清晨锻炼 清晨锻炼可适度提高大脑皮层的兴奋性，有利于一天的学习与工作。同时因凉爽的空气刺激呼吸道粘膜，可增强机体的抵抗力，以适应外界环境的变化，不

备注 教 学 内 容 （讲稿） 易发生感冒等病症。 但由于是空腹情况下进行，所以运动量不能太大，时间也不宜长。否则，长时间的运动会造成低血糖，不仅影响锻炼效果，而且会使身体产生不适。 （二）下午锻炼 下午锻炼特别适合大、中、小学的师生。经过一天紧张工作、学习后，下午进行一定强度的体育锻炼，不仅能增强体质，而且可使身心得到调整。进行下午体育锻炼强度还可以大一些。 （三）傍晚锻炼 傍晚进行适当的体育锻炼，既可以健身强体，又可以帮助机体消化吸收。主要的形式是散步。时间可长可短。但强度不可太大，心率控制在120次/分钟内。运动强度大的运动会影响胃肠道的消化吸收，同时还会影响夜间的休息。 傍晚锻炼结束后与睡觉的时间间隔要1小时以上。 三、运动量的控制 体育锻炼时，合理的控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。因此，每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。常见的方法有以下几种： （一）测运动时的脉搏 1、在体育锻炼时或体育锻炼后，立即测10秒钟的心率和脉博。 2、一般体育锻炼者来说，运动后的心率最好不要超过25次/10秒。即使是特殊需要，体育锻炼者运动时的心率也不要超过30次/10秒。 （二）根据年龄控制运动量 1、年龄与体育锻炼中的运动量有密切的关系。随年龄的增加，人体的运动能力逐渐下降，体育活动量也应随之减小。 2、体育运动中经常用“180-年龄”值作为体育锻炼者的最高心率数。 （三）根据第二天“晨脉”调节运动量 1、晨脉是指每天早晨清醒后（不起床）的脉搏数。 2、第二天的晨脉不变，说明身体状况良好或运动量合适。第二天的晨脉较以前增加5次/分钟以上，说明前一天的活动量偏大，应适当调整运动量。 （四）主观感觉 1、体育锻炼时的基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感。这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。 2、运动量适合机体的机能状况是锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣。 四、运动中常见的生理反应及其处理 由于运动使人体生理活动过程的有序性受到暂时的破坏，从而常常出现某种生理反应，简称“生理运动反应”。 （一）疲劳 1、疲劳是人的工作能力暂时降低的一种身体状态，是生理过程的一种自然状态。 （包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 备注 教 学 内 容 （讲稿） 3、症状明显期：所有的传染病症状充分表现。 4、恢复期 一、传染病的流行过程 传染病的流行过程就是传染病在人群中发生、发展和转归过程。 传染病流行过程的发生需要三个条件： （一）传播源 1、传染病人 2、病原携带者 3、动物传染病源。 （二）传播途径 空气传播、水的传播、食物传播、接触传播、虫媒传播、土壤传播。 （三）易感人群 易感人群是指对某种传染病原体缺乏特异性免疫，受到该病原体侵袭后易发病的人群。 二、传染病的预防 传染病的预防就是针对流行过程中的三个环节，采取综合性措施以及根据各种传染病的特点，针对主导环节重点采取适当措施。 预防传染病流行要做好三个环节的工作： 1、管理传染源 2、切断传播途径 3、保护易感人群。 三、几种常见传染病的预防 （一）流行性感冒 流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。 1、传播途径： 流行性感冒主要是通过飞沫传播。病初2—3日传染性最强，流感的潜伏期一般为1—3天。 2、流行性感冒的预防：注射流感疫苗进行预防。流行期间在患者打喷嚏时，保持2米左右的距离；常洗手，注意厨具消毒；在冬季减少曲人多的地方；减少大型集会和集体活动；教室内应注意空气流通和保持教室内的清洁卫生。 （二）细菌性痢疾 细菌性痢疾是由痢疾杆菌引起的常见急性肠道传染病。 1、传播特点 传染源是病人和带菌者。通过粪便直接或间接污染食物、饮水和手等经口进入肠道感染。 2、潜伏期数小时至7天，多数为1——2天。 3、预防： 加强饮食、饮水卫生，消灭苍蝇，养成饭前便后洗手的习惯。不要吃生菜和不洁瓜果。口服大蒜和黄连素有一定的预防作用。

（包括：教学手段、时间分配、临时更改等） 常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 4 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.改进正面双手垫球技术； 2.介绍体侧双手垫球及跨步垫球技术； 3.复习正面双手传球技术； 4.身体素质：上肢力量（男：俯卧撑，女：立卧撑）。 课的任务 1.提高正面双手垫球能力和传球技术； 2.提高学生力量素质。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 1.集合考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生； 4’ 6’ 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式（图4-1）： x x x x x x x x x x 图 4-1 教学要求：快、静、齐 1~5 每节4x8拍 6~10每次30s~60s 开始部分 5’ 5’ 小 准备部分 1.运球跑动 方法：每人一球，运用篮球运球技术，绕场运球跑动。 2.球操及球性练习 （1）伸展运动 （2）体转运动 （3）体侧运动 10’ （4）腹背运动 （5）全身运动 （6）用传球手型对地传球 （7）胸前拨球 节奏：（高-低）慢-快-慢 （8）胯下绕球 （9）双手体后抛球体前接球 （10）双手体前抛球体后接球 小到中 中 组织形式（图4-2）： 。x 。x 。x 。x x 。。x 。x 图4-2 组织形式（图4-3）： x。x。x。x。x。 x。x。x。x。x。 图4-3 教学要求： 动作到位； 协调有力； 控球灵活。 组织形式（图4-4）： x。x。x。x。x。 图 x。x。x。x。x。 4-4 基本部分 1.改进正面双手垫球技术 （1）提问要领，加深理解； 70’ （2）强调：手型正确，动作协调； 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 8’ 2’ 2’ 6’ 8’ 1’ 1’ 次数 20个互换 中 中 中 中 中偏大 中 图4-6 强度 组 织 教 法 教学要求： 1.手型正确； 2.据掌握情况尽量连续自垫球。 基本部分 （3）组织练习 A自垫球 教学方法： 每人一球自垫； 2.介绍侧垫球（图4-5）和跨步垫球（图4-6） （1）介绍侧垫、跨步垫运用时机； （2）讲解并正、侧面示范动作方法； （3）组织练习 A徒手练习 a自己原地练习 b据教师手势练习 B抛垫练习 教学方法： 两人一球，相距3-4m，据侧垫跨步垫教学要求一抛一垫,70’ 轮换练习； C对垫球练习 教学方法： 两人一组，连续对垫。 3.复习正面双手传球技术 （1）提示动作要领：手型、击球点、协调用力； （2）组织练习 A原地做好手型，教师纠正； B原地徒手传球 图4-5 教学要求： 1.向前、左、右方向抛球，弧度适中不旋转。 2.垫球手型正确。 教学要求： 移动积极，利用正垫、侧垫或跨步垫球技术完成练习。 组织教法： 教师巡回及时纠错。 组织形式： x x x x x x x x x x 教学手段： 教师领做，完整练习。 教学要求： 1.按教师口令练习； 2.手型正确，动作协调。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 20个互换 次数 强度 中 中 大 组 织 教 法 教学要求： 1.体会六手指用力； 2.尽量连续自传练习； 教学要求： 1.手型正确，求质量不求数量。 2.抛球时弧度适中，落点在传球人的额前上方。 组织教法： 1.每组1’，间隔2’；俯卧撑允许手臂伸直撑地休息。 2.男女组交换练习。 组织形式（图4-7）： x x x x x x x x x x 图4-7 基本部分 70’ C自传球练习 5’ D一抛一传练习 6’ 方法：两人一球，相距3-4m， 一抛一传,轮换练习； 4.力量素质 （1）男：俯卧撑 20’ （2）女：立卧撑 2-4组 结束部分 5’ 1.集合放松； 2.见习生归队； 3.讲评本课。表扬认真听讲、积极练习的学生，指出存在的问题及解决的方法； 4.作业： 5.归还器材； 6.宣布下次课内容，师生再见。 5’ 小 教学要求： 1.充分放松； 2.认真听讲。

场地器材 塑胶排球场一片 排球40只 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

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周次 课次 5 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.学习发球（男：上手发球 女：下手发球）； 2.复习正面双手传球技术； 3.身体素质：耐力素质（男：1600m，女：1200m）。 课的任务 1.使学生提高正面双手传球技术能力； 2.半数学生能够基本掌握发球技术要领，30%学生会发球； 3.提高学生耐力素质。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式（图5-1）： x x x x x x x x x x 图5-1 教学要求：快、静、齐 5’ 5’ 每节4x8拍 小到中 中 组织形式（图5-2）： x x x x x x x x x x 图5-2 教学要求： 动作协调到位， 精神饱满。 组织形式： 分2-4组在规定范围内（半个排球场或篮球场）游戏。 开始部分 5’ 1.集合考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生； 1.徒手操： （1）振臂运动 （2）体转运动 （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓步压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 （8）跳跃运动 2.游戏：负伤追人 方法：设一人某部位受伤，其必须用一手捂住“伤处”，追抓别人，摸到另一人任何部位，即该部位“受伤”，此人再捂住“伤处”追抓别人。先前“受伤”之人伤好。 5’ 小 准备部分 10’ 基本部分 70’ 1.复习正面双手传球技术 （1）强调：手型、击球点； （2）组织练习 A连续自传； 4’ B一抛一传练习； 方法：两人一球，相距3-4m， 一抛一传,轮换练习。 6’ 20个互换 中 中 组织教法： 1.分组教学：男生先复习 传球，女生学习发球，后交换。 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 手型正确，用力协调； 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 中 中偏大 组 织 教 法 组织教法： 分2-4组，每组成一路 纵队，在罚球线处自抛球后传向篮圈。 教学要求： 用力正确，击球点准确。 教学要求： 1.脚步移动积极； 2.手型正确、固定。 组织教法： 1.教师巡回辅导纠错； 2.分别找动作好、差的学生示范，表扬和纠错。 组织形式（图5-3）： xxxxxx xxxxxx 图5-3 基本部分 70’ C 利用篮球架，对篮圈传 球。 10’ D 对传练习 方法：两人一组，相距3-4m，6’ 连续对传。 2.学习正面上手（男）、正面 下手（女）发球 （1）讲解发球作用； （2）讲解发球区及发球方 面的犯规问题； （3）示范并讲解动作要领： Ⅰ正面上手发球（图5-4） A抛球稳：左手将球平托上 送至右肩前上方约1.5m； 同时上体右转，右臂屈肘上 抬后引； B击球准：右臂向前鞭甩至 最高点时用手掌击球的 中下部； C手法正确：用正确手型击 球。 重点：抛球引臂协调；手法 正确。 难点：抛球固定；手臂鞭打。 Ⅱ正面下手发球（图5-5） A抛球稳：左手持球在腹前将球平托上送20cm左 教学要求： 1.认真看示范； 2.听讲解模仿动作方法。 易犯错误： 1.抛球过前或过后或旋转； 2.上手发球时手臂推出； 3.下手发球时手臂弯曲； 4.抛球引臂动作不协调等。

图5-4 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 右；同时右臂伸直后引； B击球准：右臂直臂前摆在腹前用掌根或虎口击球后下部。 C手法正确：用正确手型击球。 重点：抛球引臂协调。 难点：协调用力；击球点固定。 （4）组织练习 A徒手抛球引臂练习； 方法：在教师口令下练习。 B抛球引臂练习； C徒手完整发球练习； D近距离对墙发球练习； E上网发球（图5-6）。 3.耐力素质 （1）男：1200-1600m （2）女：800-1200m 1’ 1’ 1’ 4’ 8’ 20’ 时间 次数 中 中 中偏大 大 图5-5 强度 组 织 教 法 基本部分 70’ 教学要求： 1.抛球引臂同时完成。 2.抛球高度适中。 x x x x x x x x x x 图5-6 教学要求：击球部位正确。 组织形式： 整队带到田径场，男女组先后练习。 教学要求：摆臂放松；呼吸有节奏。 组织形式： x x x x x x x x x x 图5-7 结束部分 5’ 1.集合放松（图5-7）； 2.见习生归队； 3.讲评本课。表扬认真听讲、积极练习的学生，指出存在的问题及解决的方法； 4.归还器材； 5.宣布下次课内容； 6.师生再见。 5’ 小 教学要求： 1.充分放松； 2.认真听讲。 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心

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率 时间

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周次 课次 6 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习正面双手传球技术； 2.复习体侧双手垫球、跨步垫球技术； 3.力量素质：下肢力量（原地深蹲跳、鸭子步、低弓步走） 课的任务 1.使学生进一步掌握传球技术； 2.提高学生垫球时移动的能力； 3.发展学生力量（下肢）素质。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式（图6-1）： x x x x x x x x x △ 图6-1 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.结合多种步法慢跑： （1）后踢腿跑 （2）前踢腿跑 （3）侧摆小腿跑 （4）侧滑步（左右各一组） （5）交叉步 2.徒手操： （1）扩胸运动 （2）屈体体转运动 （3）腹背运动 （4）踢腿运动（跨下击掌） （5）弓步压腿 （6）侧压腿 （7）膝关节运动 （8）踝腕关节运动 5’ 小 准备部分 10’ 6’ 4’ 每节4×8拍 小 到 中 中 组织教法： 教师在场地中间示范，学生一路纵队看示范练习。 组织形式： 成体操队形散开 教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 20x2 强度 中 中 中 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 认真听讲回忆动作。 组织教法： 1.每人一球自垫； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.手型正确； 2.动作到位； 3.脚步移动积极，增加垫 球次数。 组织教法： 1.两人一组，顺网方向练习； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.抛球稳，弧度适中，落 点到位； 2.垫球者垫球动作正确，垫出的球基本到位。 组织教法： 1.两人一组顺网练习； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.移动积极； 2.体会侧垫、跨步垫球运用时机。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 认真听讲，自查不足。 基本部分 70’ 1.复习侧垫、跨步垫技术 （1）提示垫球动作要领： 插、夹、提；重点手型正 确。 （2）提示侧垫、跨步垫的条件 和手型； （3）组织练习 A自垫球练习 5’ B抛垫球练习 方法：两人一组距离4-5m左右 5’ 练习，20个交换。 C对垫球练习 方法：两人一组距离4-5m左右， 8’ 连续垫球。 2.复习传球技术 （1）强调手型正确，全身协调 用力； （2）提示易犯错误，特别是手 型的易犯错误； 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 20个互换 1-2组 1-2组 1-2组 强度 中 中 中偏大 组 织 教 法 组织教法： 1.每人一球自传； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.手型正确； 2.脚步移动积极，同时增 加自传球次数。 教学要求： 1.抛球稳，弧度适中，落 点到位； 2.手型正确，传出的球基 本到位。 组织教法： 1.根据掌握技术的情况安排学生进行C或D的练习。 2.教师巡回辅导纠错。 组织形式： （1）成体操队形； （2）、（3）如图6-2 xxxx xxxx xxxx 图6-2 基本部分 70’ （3）组织练习 A自传球练习 5’ B一抛一传练习 5’ C自传一次后对传练习 方法：自传后传于同伴，同伴6’ 自传后传对方。连续练习。 D对传球练习 8’ 3.力量素质练习（下肢） （1）原地连续深蹲跳起 教学方法： 28—32个/组，组间休息2’。 （2）低弓步走 20’ （3）鸭子步走 教学方法： 后两种方法来回算一组，组间休息2’。 大 结束部分 5’ 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.宣布下节课内容； 4.作业：课外加强垫、发球练习。 5.归还器材，师生再见。 5’ 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

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常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 7 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.进一步改进侧垫与跨步垫技术； 2.复习自传球、传球技术； 3.复习发球技术； 4.身体素质：速度素质（50m加速跑）。 课的任务 1.多数学生掌握传、垫球技术； 2.使多数学生进一步理解并掌握发球技术； 3.使学生提高快速跑的能力。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式（图7-1）： x x x x x 图 x x x x x 7-1 徒手操教学要求：动作到位；协调有力；节奏明显。 组织形式（图7-2）： x x x x B A x x x x 图7-2 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲看示范； 2.自查不足。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.徒手操： （1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）腹背运动 （4）弓步运动 （5）侧压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 2.游戏：“隔山打牛” 游戏方法：每组成圆形队形，令同5’ 小 准备部分 10’ 5’ 学A追B，未追到前B可以站到任两 人中间并指旁边一人，此时A就去追4-5’ 被指同学的下一个人。若追到B，则， B反过来追A。 教学方法及要求：1.分组游戏2. 被追同学必须经过跑动才可站到队形 上指别人。3.适时调整两人间距离。 1.改进侧垫与跨步垫技术 （1）提示侧垫与跨步垫的运用时机与动作方法； 易犯错误： A侧垫时两腿呈交叉步； B跨步时重心下不去等。 每节4×8拍 小 到 中 中 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （2）组织练习 A原地徒手模仿练习； B抛垫球练习 2.复习传球技术 （1）讲清传球的注意点，即手型、击球点和协调用力。 （2）组织练习 A自传球练习 B抛传球练习 C对垫、对传球练习 组织教法： a两人一组距4-5m顺网练习； b教师巡回辅导纠错。 难点：根据来球弧度、力量等，采用不同的技术来处理。 时间 1’ 5’ 4’ 5’ 10’ 中 中 中 次数 强度 中 中 组 织 教 法 组织教法： 在教师口令下做侧垫球或跨步垫球的徒手练习。 基本部分 70’ 组织教法： 1.两人一组距3-4m，按要求一抛一垫练习。 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.按侧垫球、跨步垫球的击球点抛球； 2.抛球到位，垫球同学移动积极，用正确的动作方法垫球。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.自我纠正手型； 2.增加控球能力。 组织教法： 1.两人一组练习； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.保持击球点、手型固定；2.抛球到位。 教学要求： 1.来球高了传，低了垫； 2.作好准备姿势，及时转换技术动作； 3.积极移动，保持好手型和击球点。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 3.复习发球技术（男:上手发球,女:下手发球） （1）分别指出男女生的发球要领及难点。 （2）组织练习 A原地徒手发球练习 B对围网发球练习。 C近距离上网发球练习 D上网发球练习 4.速度素质练习 50m加速跑 教学方法： （1）跑50m后慢跑回来； （2）前1-2组用70-80%速度，中1-2组用100%速度，后1-2组用70-80%速度。 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.作业：复习排球理论； 4.归还器材，师生再见。 时间 1’ 4’ 4’ 8’ 20’ 次数 4-6组 强度 中 中 中 中到大 组 织 教 法 组织教法： 1.距围网4-6m（男）、2-4m （女）练习，体会击球手法和击球部位； 2.男女分组交换练习B,C； 3.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 抛球稳，击球准，手法正确。 教学要求：同上。 组织形式（图7-3）： xxxx xxxx xxxx 50m 图7-3 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 大 结束部分 5’ 5’ 小 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

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常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 8 日期 任课教师 桑月标 教学内容 理论：1.排球运动的基本知识 2.排球运动竞赛规则与裁判法 课的任务 1.使学生了解排球发展史、技、战术等基本知识； 2.使学生了解排球竞赛的常见规则与裁判法，使学生会欣赏排球比赛。 部分 开始部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 1.考勤，检查人数； 2.宣布本课内容、任务及要求； 一、排球运动概述 （一）排球运动的起源 *1895年，由美国的威廉·摩根发明。 *1896年7月，出版了第一部排球规则。 （二）排球运动的传播 排球问世后，由美国传教士和驻外国军官、士兵带到了世界各地。 1.在美洲的传播 美国是排球故乡，故6人制排球传入美洲较早。 2.在亚洲的传播 排球传入亚洲后采用的规则与美国不同，经历了由16人制—12人制—9人制—6人制的演变过程。 时间 次数 强度 组 织 教 法 3’ 1.摩根先生在辅导人们进行体育锻炼的实践中，感到当时流行的篮球固然很好，但对年纪大的人来说则过于激烈。便进行了最初的排球试验。 2.最初比赛无人数限制，只双方人数相等即可。很快排球运动受到美国各教会、学校和社会的重视，并被列为军事体育项目。 基本部分 1.1900年，传入加拿大； 2.1905年，传入古巴； 3.1912年，传入乌拉圭； 4.1914年，传入墨西哥。 1.约在1900年左右先后传入印度、中国、日本和菲律宾等国。 *2.1905年传入我国。20世纪80年代，我国女排曾在世界性大赛中获得“五连冠” 82’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 3.在欧洲的传播 欧洲的排球是第一次世界大战时，由美国士兵带过去的。传入欧洲虽晚，但传入的是6人制，且竞技性已渐成熟，故发展较快。 时间 次数 强度 组 织 教 法 1.1917年最早出现在法国，以后传到苏联、捷克斯洛伐克、波兰等东欧诸国。 1.沙滩排球； 2.九人制排球：在东南亚和我国南方盛行。 3.软式排球； 4.残疾人排球： 1）立式排球 2）坐式排球 3）盲人排球 5.还有小排球，气排球，雪地排球，水中排球，泥地排球，羽毛排球，墙排球等等。 1.世界排球锦标赛 2.世界杯排球赛 3.奥运会排球赛 4.世界沙滩排球锦标（巡回）赛 5.残疾人奥运会排球赛 基本部分 82’ （三）排球运动的繁衍 由于排球运动易于接受，且深受各阶层人们的喜爱，所以在其发展的过程中不断分化、繁衍，形成了多种多样的形式。 *（四）世界性排球比赛 二、排球基本技术 （一）准备姿势和移动 （二）发球 （三）传球 （四）垫球 *1.准备姿势的分类： 2.准备姿势的动作要领； *3.移动的目的。 *1.发球（男：上手发球；女：下手发球）的动作方法及技术要领； *2.发球的种类。 1.传球的作用； 2.传球的动作方法； *3.传球的技术要领； *1.垫球方法的种类； 2.垫球的动作方法； *3.垫球的技术要领； 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （五）扣球 （六）拦网 三、排球基本战术 *（一）阵容配备 *（二）进攻战术 以往排球运动进攻战术主要是点面结合，其战术主要有：“中一二”、“边一二”、“插上”、 两次球及其转移。现代排球已由点面结合发展为三维立体进攻。其战术以二传队员组织进攻时的位置命名。 *（三）防守战术 四、排球主要规则介绍 （一）场地与器材 排球场地为长方形； *（二）发球的犯规 时间 次数 强度 组 织 教 法 1.正面扣球的作用； 2.正面扣球的动作方法； 3.正面扣球的技术要领； 1.拦网的分类； 2.单人拦网的动作方法； 3.单人拦网的技术要领。 1.“四二”配备 场上有四个进攻队员和两个二传队员。四个进攻队员分为两个主攻、两个副攻，他们站在对角位置上。 2.“五一”配备 场上队员有五个进攻 队员和一个二传队员。 1.“中二传”进攻战术； 2.“边二传”进攻战术； 3.“心二传”进攻战术； 1.无人拦网防守阵形； 2.单人拦网防守阵形； 3.双人拦网防守阵形：分为“心跟进”和“边跟进”。 *1.边线长18m，端线长9m； *2.每条场地线宽0.05m； *3.成年组网高为 男：2.43m；女：2.24m *4.标志杆高180cm。 1.击球前球未抛起或未撤离托球的手； 2.发球次序错误； 3.第一裁判员鸣哨后，8s内未将球发出； 4.发球队员踏及端线； 5.新规则取消发球试图。 基本部分 82’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （三）暂停的有关规定 *技术暂停和普通暂停的时间分别为60秒和30秒。 （四）持球和连击犯规 *规则规定：身体任何部位可以击球； （五）界内、界外球的判别 （六）队员的场上位置和轮转 （七）队员的替换 *（八）比赛胜负的决定： *（九）队员过中线犯规 队员的一只脚（手）或双脚（手）全部越过中线触及对方场区为过中线犯规。但脚（手）的一部分触及中线或置于中线上空是允许的。 时间 次数 强度 组 织 教 法 比赛第1~4局有两次技术暂停，每当领先队达8或16分时自动执行；每局每队还可以请求两次普通暂停。 基本部分 82’ 连击犯规： 1.一名队员不得连续击球两次（拦网后击球、第一次击球除外）； 2.一次进攻中球队最多击球三次（拦网除外）。 1.采用每球得分制； 2.正式比赛采用五局三胜制； 3.前四局每局25分，先得25分并超过对方2分为胜一局； 4.决胜局15分，任一方得8分时交换场地继续比赛，先得15分并领先对方2分为胜一场。 思考题： 1.排球起源于何时，哪国家？由谁发明？ 2.怎样理解过中线犯规？ 3.我国女排最近获得世界杯冠军是在哪一年？ 4.发球时有哪些犯规？ 5.比赛怎样决定胜负。 结束部分 5’ 1.回顾本次课主要内容； 2.布置课外思考题； 3.宣布下次课内容及上课地点。 注：带“*”的内容为重点掌握内容。

场地器材 教室 课后小结

常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 9 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.进一步改进传、垫球技术； 2.提高发球技术； 3.学习“中一二”接发球站位； 4.身体素质：跳跃素质（蛙跳，弓箭步跳）。 课的任务 1.使90%学生掌握传垫球技术； 2.学生发球技术进一步提高； 3.学生了解“中一二”接发球站位； 4.提高学生弹跳能力。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式： 成体操队形散开。 教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 C x x x x x xx xx B xx xx A x x x x x x 图9-1 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 5’ 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.徒手操： （1）肩绕环 （2）体转运动 （3）体侧运动 （4）弓步运动 （5）侧压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 2.游戏：贴烧饼（如图9-1） 方法：同学围一圈，每点上重叠两人；设A追B，B未被追到前可随意站到圈上两同学前，此时A变追B所站点的最后一人C；若B被追到，则B反追A。 小 4’ 5’ 准备部分 10’ 每节4×8拍 小 到 中 中 教学要求： （1）分组练习； （2）被追同学需跑动后站到点上。 基本部分 70’ 1.复习垫球 （1）提示要领，讲解易犯错误； （2）对不同学生提出不同教学要求。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 认真听讲看示范。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （3）组织练习 A自垫球练习 B抛垫或对垫球练习 2.复习传球技术 （1）提示手型、击球点和协调用力。 （2）组织练习 A自传球练习 B对传球练习 3.垫球、传球结合练习 时间 5’ 8’ 5’ 6’ 次数 中 中 中 中 强度 组 织 教 法 组织教法： 1.每人一球自垫； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.垫球手型正确； 2.动作协调。 组织教法： 1.两人一组，相距4-5m练习； 2.根据学生掌握技术的情况，选择对垫球或先练抛垫球再对垫练习。 3.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.移动积极； 2.手型正确； 3.动作协调。 组织教法： 1.每人一球练习； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.保持正确手型； 2.提高控球能力； 3.动作协调。 组织教法： 1.两人一组距3-4m连续对传球。 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.移动积极； 2.保持击球点。 组织教法： 1.两人一组距4-5m顺网练习； 2.根据来球的性质，合理运用垫、传技术； 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 3.垫球、传球结合练习 4.复习发球技术（男:上手发球,女:下手发球） （1）提示发球时抛球稳，击球准，手法正确； （2）组织练习 A对围网发球练习。 B 近距离上网发球练习 C 上网发球练习 时间 8’ 5’ 5’ 8’ 次数 中 中 中 中到大 强度 组 织 教 法 3.教师巡回纠错。 教学要求： 1.来球高了传，低了垫； 2.作好准备姿势，及时转换技术动作； 3.积极移动，保持好垫、传时的手型和击球点。 组织教法： 1.距围网4-6m练习； 2.巩固击球点和击球手法； 3.男女组分别练习A,B。 教学要求： 1.体会发球动作，在发稳前提下加力； 2.抛球固定，击球点固定，击球手法固定。 组织教法： 1.学生分两组，分别在距离中线6m左右的两端进行对发球练习； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.发球过网； 2.动作协调。 组织教法： 1.学生分两组，分别在发球区内发球； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.发球动作正确、协调； 2.求质量，不求数量。 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 各2-4组 次数 强度 中 中 大 组 织 教 法 组织形式（图9-2）： xxxxxx o o o o o o xxxxxx 图9-2 基本部分 70’ 5.学习“中一二”接发球站位 （1）讲解场上位置、站位方法、 轮转方法及进攻特点等。 （2）组织练习 A场上演示“中一二”进攻战 术（图9-3）； 2’ 图9-3 B实战中演示轮转方法 5’ 6.跳跃素质 （1）蛙跳 20’ （2）弓箭步跳 组织教法： 1.安排6名同学在相应位 置上演示站位方法； 2.教师根据站位讲解； 教学要求： 认真听讲，积极思考。 组织教法： 1.教师讲解； 2.教师抛球让学生演示进攻方法。 教学要求： 认真看演示，理解进攻特点。 组织教法： 以做完排球场地长的来回为一组进行练习。 教学要求： 动作协调、到位。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 结束部分 5’ 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课出现的问题； 3.作业：预习扣球动作方法； 4.归还器材，师生再见。 5’ 小 场地器材 排球场地一片，排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

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常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 10 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习传球、垫球、发球技术； 2.学习正面扣球技术； 3.身体素质：耐力素质（男：1600m；女：1200m）。 课的任务 1.提高多数学生传、垫球技术； 2.使学生掌握发球技术； 3.70%以上学生掌握一步、二步助跑技术，半数以上学生学会助跑起跳的节奏； 4.提高学生耐力素质。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 教学要求： 协调有力； 节奏明显； 动作到位。 游戏教法： 分组练习。每组的两队交换练习。 教学要求： 1.击中腰部以下有效； 2.圈内同学积极跑动， 不得故意被击中。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 积极思考，回忆要点。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.徒手操： （1）肩绕环运动 （2）体转运动 （3）腹背运动 （4）跳跃运动 （5）弓步运动 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 2.游戏：“赶鸭子” 方法：每组分两队，一队成圈为“岸”，中间为“水”；另一队在“水”中任意跑动，“岸”上同学用1-2个球击打圈内同学；被击中者加入“岸”上，直至“水”中剩1-2同学。 5’ 小 4’ 6’ 准备部分 每节4×8拍 小到中 中 10’ 基本部分 70’ 1.复习垫球技术 （1）提问要点： 手型、击球点等。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （2）组织练习 A自垫球练习 B对垫球练习 2.复习传球技术 （1）提示并提问传球手型、击球点和协调用力等。 （2）组织练习 A自传球练习 B抛传球练习 C对传球练习 5’ 6’ 5’ 5’ 6’ 中 中 时间 次数 中 中 中 强度 组 织 教 法 组织教法： 每人一球自垫，体会动 作要领，提高控球能力。 教学要求： 1.手型正确； 2.动作协调到位。 组织教法： 1.两人一组距3-4m连续 对垫练习； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.垫球时积极移动，熟练 运用侧垫、跨步垫。 2.提高对球的控制能力； 3.动作放松、协调。 组织形式： 成体操队形散开。 组织教法： 每人一球连续自传。 教学要求： 1.手型正确； 2.用力协调。 组织教法： 两人一组距3-4m练习。 教学要求： 1.移动积极； 2.保持击球点固定； 3.保持手型固定。 组织教法： 两人一组距4-5m练习。 教学要求： 1.移动积极； 2.保持手型固定； 3.保持击球点固定。 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 3.复习发球技术 （1）提示发球动作方法与要领： 抛球稳，击球准，手法正确。 （2）组织练习 A对围网发球练习。 C上网发球练习 4.学习正面扣球技术（图10-1） （1）讲解扣球作用及动作方法 （2）4号位正面扣球示范 6’ 6’ 中 3’ 2’ 中 中 时间 次数 中 强度 组 织 教 法 组织教法： 1.距围网4-6m练习，体 会击球手法和击球部位。 2.男女分组练习A，B。 教学要求： 1.动作协调； 2.挥（摆）臂正确； 3.在击球稳定情况下，加 大击球力量。 组织教法： 1.学生分两组，分别在发球区内发球； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.发球动作正确、协调； 2.在技术正确、过网前提下，逐渐加力。 组织形式：（如图10-2） xx xx xx xx xx xx 图10-2 基本部分 70’ 图10-1 （3）组织练习 A一步、二步助跑起跳练习 易犯错误： 1.助跑、摆臂不协调； 2.起跳时向前冲跳； 3.起跳后腰腹太放松等。 重点、难点：助跑节奏。 B原地徒手挥臂练习 组织教法： 1.教师示范、领做、纠错； 2.喊口令，学生练习。 组织教法： 1.教师讲解、示范、领做； 2.学生成体操队形练习。 教学要求： 1.认真听讲看示范； 2.收腹紧腰向上跳起。 教学要求： 1.身体右转，右肩拉开； 2.手臂向前上方鞭甩。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 C徒手完整扣球练习 D 4号位助跑起跳空中接球练习 重点：助跑、起跳动作连贯。 难点：处理好人、球、网的关系。 时间 3’ 10’ 20’ 次数 强度 中 中到大 大 组 织 教 法 组织教法： 1.教师示范并领做； 2.分若干组，每组顺序练习； 3.教师纠错。 教学要求： 1.助跑节奏明显，摆臂协调； 2.挥臂放松，向前上方鞭甩； 组织教法： 教师向4号位抛一般高球，学生一路纵队在4号位助跑起跳后将球接住。 教学要求： 1.助跑节奏正确； 2.制动后迅速跳起接球。 组织教法： 整队带至田径场，男女分组练习。 教学要求： 1.摆臂放松，呼吸有节奏； 2.尽70%力跑完全程； 3.耐力略差的要坚持。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 5.耐力素质练习 男：1600m 女：1200m 5’ 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.宣布下节课内容； 4.作业：纵跳摸高；起跳后鞭打适当高度的树叶。 5.归还器材，师生再见。 结束部分 5’ 小 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

常州大学体育课（排球）教案

周次 课次 11 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习扣球技术； 2.学习拦网技术； 3.复习“中一二”接发球站位。 课的任务 1.90%学生能够掌握助跑起跳的节奏； 2.大部分学生能够扣4号位教师抛球； 3.70%以上学生掌握拦网的时机及手型； 4.掌握“中一二”站位，并实际运用。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织教法： 运用篮球运球技术，每人一排球绕场地运球慢跑。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 控球自如， 充分活动。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.注意力集中，认真听讲； 2.回忆扣球动作方法。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.运球慢跑 2.球操 （1）伸展运动 （2）体转运动 （3）腹背运动 （4）体侧运动 （5）全身运动 （6）手指胸前拨球 （7）歇腿跳胯下绕球运动 （8）腰部绕球 5’ 小 准备部分 4’ 6’ 10’ 每节4×8拍 小到中 中 基本部分 70’ 1.复习扣球技术 （1）讲解要领，提示易犯错误。 预判；助跑；起跳；挥臂； 空中击球；落地缓冲。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （2）组织练习 A复习一步、二步助跑起跳 B徒手完整扣球练习 C 原地对墙挥臂扣球练习 时间 2’ 2’ 5’ 次数 强度 中 中 中 组 织 教 法 AB组织形式： x x x x x x x x x x 组织教法： 1.教师讲解、领做； 2.学生体操队形练习。 组织教法： 1.教师示范后，学生一列横队，对墙练习； 2.教师辅导纠错。 教学要求： 1.肩、肘、腕放松鞭甩； 2.腰腹用力，手法正确。 组织教法： 1.教师抛一般高球，学生 一路纵队在4号位完成扣球技术； 2.教师逐一纠错。 教学要求： 1.助跑节奏正确； 2.制动后向上跳起； 3.手臂放松，鞭甩击球。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 重点：手型。 难点：起跳时机。 组织形式： 成体操队形散开。 教学要求： 1.在教师示范、讲解下认 真完成练习； 2.两手张开，手腕下压， 两臂上举夹紧前伸。 基本部分 70’ D 4号位完整扣球练习 2.学习拦网技术（图11-1） （1）讲解拦网技术的作用、运用时机。 （2）讲解并示范拦网动作方法。 15’ 1’ 中 图11-1 中 （3）组织练习 A原地做拦网手型（图11-2） 图11-2 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 B网前原地起跳拦网练习 C 移动中做 4→3→2号位拦网 D拦固定球练习（图11-3） 时间 3’ 4’ 6’ 图11-3 1. 复习“中一二”接发球站位 （1）提示站位方法及轮转方法 （2）组织练习 分成若干组轮流练习。由教 师在中线附近抛球，两组进20’ 行比赛；得分队继续接发。 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.作业：课外进行简单比赛； 4.归还器材，师生再见。 中到大 中到 大 大 次数 强度 中 组 织 教 法 教学要求： 1.跳起时含胸收腹提臀； 2.向上起跳。 3.起跳至最高点时手腕向对方场区下压； 组织教法： 1.学生分两组，分别在两半场一对一同时练习； 2.运用交叉步或滑步积极 移动后，完成拦网练习。 教学要求： 1.动作连续、协调； 2.拦网手型正确。 组织教法： 教师在高凳上持球于2号位网口，学生一路纵队，连续拦固定球。 教学要求： 1.手型正确； 2.双手张开触球。 组织形式： xxxxxxx o x o x o o x x o x o x xxxxxxx 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 结束部分 5’ 5’ 小 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

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周次 课次 12 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习隔网垫球、正面上（下）手发球； 2.教学比赛； 课的任务 1.提高学生传、垫球技术； 2.提高学生上手、下手发球技术； 3.提高学生在实战中运用技术的能力。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式： x x x x x x x x x △ 图12-1 徒手操教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 组织教法： 1.一人一球自垫； 2.教师巡回辅导。 教学要求： 1.手型正确； 2.积极移动，控制住球。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.慢跑（图12-1） 2.徒手操： （1）振臂运动 （2）体转运动 （3）腹背运动 （4）弓步运动 （5）侧压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 1.复习隔网垫球 （1）强调击球点和手型。 （2）组织练习 A自垫球练习 5’ 小 基本部分 10’ 4’ 5’ 每节4×8拍 小到中 中 基本部分 中 70’ 4’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 B对垫球练习 C分组网上抛垫球练习 重点：用力协调，垫球部位准确。 难点：积极移动后垫球。 2.复习隔网传球 （1）提示手型和击球点 （2）组织练习 A自传球练习（一高一低） B对传球练习 C分组网上抛传球或对传练习 时间 5’ 8’ 4’ 5’ 8’ 中 中 中 中 次数 强度 中 组 织 教 法 组织教法： 1.两人一组距3-4m连 续对垫练习； 2.教师巡回纠错。 教学要求： 1.双方垫球时积极移动， 对正来球； 2.动作协调流畅。 组织教法： 1.两人一组隔网练习； 2.每人垫10个交换； 3.教师纠错。 教学要求： 1.垫球移动积极； 2.球的落点在进攻区内。 组织教法： 1.一人一球练习； 2.教师巡回纠错。 教学要求： 1.手型、击球点正确； 2.积极移动控制球。 组织教法： 1.两人一组距3-4m练习； 2.教师巡回纠错。 教学要求： 1.双方传球时积极移动； 2.对正来球，保持击球点。 组织教法： 1.两人一组隔网练习； 2.根据学生技术情况选 择抛传球或对传球练习； 3.抛传每人传10个交换； 4.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.传球时移动积极； 2.手型、击球点固定。 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 3.复习发球技术（男:上手发球,女:下手发球） （1）提示发球动作方法与要领 （2）组织练习 分两组，分别进行下列练习： A 对围网发球练习 B上网发球练习 4.教学比赛 分若干组轮流进行比赛 6’ 6’ 20’ 中到大 中 时间 次数 中 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 组织教法： 1.距围网6-8m练习，体 会击球手法和击球部位。 教学要求： 1.抛球稳，击球准； 2.手法正确。 教学要求：同上 组织教法： 1.分两组对发球； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.动作正确协调； 2.手法正确。 组织教法： 1.教师做裁判； 2.不比赛的组按顺序坐 在场地两边观看比赛； 3.每组比赛6’左右。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 结束部分 5’ 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.宣布下节课内容； 4.布置作业：在球网上练习，控制力量、方向； 5.归还器材，师生再见。 5’ 小 场地器材 排球场一片 排球40-50只 课后小结 练习密度 心 曲线

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周次 课次 13 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习隔网垫球、正面上（下）手发球 2.教学比赛 课的任务 1.进一步提高学生垫球技术和上手、下手发球技术； 2.通过比赛提高学生对排球的兴趣，提高运用技术的能力。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时 间 次 数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式： x x x x x x x x x △ 图13-1 教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 组织教法： 1.一人一球自垫； 2.教师巡回纠错。 教学要求： 1.手型正确； 2.积极移动控制住球。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 1.慢跑（图13-1） 2.徒手操： （1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）腹背运动 （4）弓步运动 （5）侧压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 1.复习隔网垫球 （1）提示垫球要领 （2）组织练习 A自垫球练习 5’ 小 准备部分 10’ 4-5’ 5’ 每节4×8拍 小 到 中 中 基本部分 70’ 4’ 中 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 B对垫球练习 C分组网上抛垫球练习 2.复习正面上（下）手发球 （1）提示发球动作方法与要领 （2）组织练习 分两组，分别进行下列练习： A 对围网发球练习 B上网发球练习 5’ 8’ 6’ 6’ 时 间 次 数 强度 中 中 中 中 组 织 教 法 组织教法： 1.两人一组距3-4m连续 对垫； 2.教师巡回纠错。 教学要求： 1.垫球时积极移动； 2.对正来球，动作协调； 3.垫球稳定性高。 组织教法： 1.两人一组隔网练习； 2.每人垫10个交换； 3.教师纠错。 教学要求： 1.垫球移动积极； 2.球的落点在进攻区内。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 组织教法： 1.距围网6-8m练习，体 会击球手法和击球部位。 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.抛球稳，击球准； 2.手法正确。 组织教法： 1.分两组发球区对发球； 2.教师巡回辅导纠错。 教学要求： 1.动作协调正确； 2.手法正确，发球质量高； 3.手臂放松，鞭甩有力。 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时 间 次 数 强度 中到大 组 织 教 法 组织教法： 1.教师做裁判； 2.不比赛的组按顺序坐 在场地两边观看比赛； 3.每组比赛6’左右。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 3.教学比赛 分若干组轮流进行比赛 重点：明确各位置的职责，合 理运用技术。 30’ 难点：积极移动，主动去击球。 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.宣布下节课内容； 4.复习隔网垫球，并进行比赛。 5.归还器材，师生再见。 结束部分 5’ 5’ 小

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周次 课次 14 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.复习考试内容 2.教学比赛 课的任务 1.使学生了解考试内容，并做针对性练习； 2.提高学生学习排球的兴趣。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时 间 次数 强 度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式： 两路纵队，绕场地慢跑。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 认真听讲，回忆要领。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 5’ 小 准备部分 10’ 1.慢跑 2.徒手操： （1）扩胸运动 （2）体转运动 （3）腹背运动 （4）弓步运动 （5）侧压腿 （6）膝关节运动 （7）踝腕关节运动 4-5’ 5’ 每节4×8拍 小 到 中 中 基本部分 70’ 1.复习隔网垫球 （1）提示垫球要领 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 （2）组织练习 A 对垫练习 B分组网上抛垫球练习 2.复习正面上（下）手发球 （1）提示发球动作方法与要领 （2）组织练习 分两组，分别进行下列练习： A 对围网发球练习 5’ 8’ 6’ 中 中 时 间 次数 中 强 度 组 织 教 法 组织教法： 1.两人一组距3-4m连续对垫练习； 2.教师巡回辅导。 教学要求： 1.积极移动，对正来球。 2.熟练运用侧垫、跨步垫 技术。 组织教法： 1.两人一组隔网练习； 2.每人练10个交换； 3.教师辅导纠错。 教学要求： 1.垫球人积极移动，对正来球； 2.垫球稳定，落点准确。 3.熟练运用侧垫、跨步垫 技术。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.积极思考。 组织教法： 1.距围网4-6m练习； 2.在手型正确前提下， 逐渐加力； 3.教师辅导纠错。 教学要求： 1.抛球稳，击球准； 2.手法正确； 3.逐渐加力。 基本部分 70’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 B上网对发球练习 3.教学比赛 分若干组轮流进行比赛 6’ 30’ 中 到 大 时 间 次数 中 强 度 组 织 教 法 组织教法： 1.分两组发球区内对发； 2.教师辅导纠错。 教学要求： 1.动作协调放松； 2.手臂鞭甩正确； 3.用力适当。 组织教法： 1.教师做裁判； 2.不比赛的组按顺序坐 在场地两边观看比赛； 3.每组比赛6’左右。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.作业：根据考核方法，多练习考核内容； 4.归还器材，师生再见。 结束部分 5’ 5’ 小

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周次 课次 15 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.技术考核：正面上（下）手发球； 2.耐力素质考核（男生：1000m，女生：800m） 课的任务 通过考核了解学生掌握排球技术情况，检查学生身体素质提高情况。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式（图15-1）： x x x x x x x x x △ 图15-1 组织教法： 学生自行活动。 教学要求： 1.充分活动； 2.心理放松，轻松应考。 组织教法： 1.按点名册顺序进行考核； 2.考核时，在发球区内按 发球规则每人连续发5 个球，由教师技评考核； 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 5’ 小 准备部分 10’ 1.慢跑 2.准备活动自行安排 4’ 10’ 小到中 中 基本部分 70’ 1.发球考核 （1）男生：正面上手发球； 女生：正面下手发球。 （2）标准： ①达标评分标准： 得 分 10 6 4 次 数 5 3 2 40’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 ②技评评分标准： 得 分 技术掌握要求 10-9 动作正确、协调、熟 练、球感好 8-6 动作基本正确、比较 熟练、无明显错误 5-3 动作协调性差，但动 作无根本性错误 2-0 动作不正确、协调性 差、有严重错误 时间 次数 强度 组 织 教 法 教学要求： 1.心理放松，沉着应考； 2.若需要试发的应预先 告诉教师； 3.试发次数1-2次。 组织教法： 1.整队带到田径场，男女 各分若干组进行测试； 2.每人跑到终点时，记 住教师报出的名次； 3.该组结束后，以名次到教师处登记成绩。 4.鼓励耐力弱的同学坚持跑完全程。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。 基本部分 70’ 2.素质考核 （1）男生：1000m，女生：800m。 （2）标准（男女同）： 25’ 得分 10 9.5 9 成绩 3’20” 3’30” 3’40” 得分 8.5 6 4 成绩 3’45” 4’ 10” 4’ 30” 1.放松，见习生归队； 2.集合讲评本课，以表扬为主； 3.宣布下节课内容； 4.归还器材，师生再见。 结束部分 5’ 5’ 小

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周次 课次 16 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.技术考核：隔网垫球考核； 2.力量素质考核（男生：俯卧撑，女生：立卧撑） 课的任务 通过考核了解学生掌握排球技术情况，检查学生身体素质提高情况。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 组织形式（图16-1）： x x x x x x x x x △ 图16-1 组织教法： 学生自行活动。 教学要求： 1.充分活动； 2.心理放松，轻松应考。 组织教法及要求： 1）按点名册顺序考核； 2）学生必须用双手垫球 技术，但不需技术评定； 3）若需要试垫的应预先 告诉教师； 4）试垫次数1-2次； 5）心理放松，沉着应考。 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 5’ 小 准备部分 10’ 1.慢跑 2.准备活动自行安排 4’ 10’ 小到中 中 基本部分 70’ 1.隔网抛垫球考核 考核方法： 1）教师隔网抛球； 2）考核学生将抛来的球垫到对方进攻区内，以10次垫抛球成功率评定成绩； 考核标准： 得分 20 12 8 次数 10 6 4 45’ 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 2.力量素质考核 考核方法： 1）男生俯卧撑 一次性完成。中途可双手伸直撑地休息调整； 2）女生立卧撑 60秒内完成的有效次数； 考核标准（男、女同）： 得分 10 6 4 次数 35 19 11 20’ 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织教法： 按点名册顺序，1~2人进行考核； 教学要求： 1.男生要量力而行，避免 失手造成伤害事故； 2.动作规范、到位。 基本部分 70’ 1.集合讲评本课，以表扬为主； 2.宣布下节课内容； 3.归还器材，师生再见。 结束部分 5’ 5’ 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 1.认真听讲； 2.充分放松。

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周次 课次 17 日期 任课教师 桑月标 教学内容 理论考核 课的任务 检查学生对体育基础理论、选项理论的掌握情况。 部分 开始部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 10’ 1.考勤，检查人数； 2.安排下次课内容和地点； 3.宣布考核办法； 4.严肃考场纪律； 1.考试方法：网上统一考核。考试时间为25分钟。 2.武进校区安排： 日期：09年11月29日 地点：现教中心二楼 3.白云校区安排： 日期：09年12月12日 地点：计算机楼5楼 在考场外集合。 基本部分 30’ 考卷情况： 1.考卷题型： 1）是非题25题，50分； 2）选择题25题，50分。 2.内容分布： 1）基础理论40%； 2）选项理论60%。 结束部分

5’ 选课、答题完毕，即可离场。 场地器材 现教中心二楼机房 课后小结 练习密度 心 曲线

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周次 课次 18 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.安排部分因实习或伤病未及时参加考核的同学考核； 2.教学比赛 课的任务 1.考查未及时参加考核的同学对排球技、战术，理论知识等的掌握情况； 2.通过教学比赛，更进一步培养学生团结拼搏精神，培养比赛意识，增进友谊。 部分 时间 运动负荷 教 学 内 容 时间 次数 强度 组 织 教 法 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 10’ 开始部分 5’ 1.整队考勤，检查服装； 2.师生问好； 3.宣布本课内容、任务及要求； 4.安排见习生。 5’ 小 准备部分 准备活动自行安排 10’ 中 基本部分 1.根据不同学生的情况，逐项安排考核。 2.其他同学分组进行教学比赛。 1.教师组织学生考核； 2.教学比赛：分组进行，由各组组长负责，尽量做到人人参与。 70’ 70’ 结束部分

5’ 1.组织放松； 2.讲评本课，总结本学期情况； 3.师生再见，归还器材。 5’ 场地器材 课后小结 练习密度 心 曲线

率 时间

教 学 总 结

课次 学生反馈意见 解决办法

本册教案检查情况记载

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