有网友碰到这样的问题“我会蛙泳，但是我想学自由泳，我应该如何开始学习？”。小编为您整理了以下解决方案，希望对您有帮助：
解决方案1：
我会蛙泳，但是我想学自由泳，我应该如何开始学习？
很多人学习游泳是因为蛙泳，但实际上蛙泳比自由泳难学。 有三个理由。 一个是蛙泳的手脚配合要比自由泳的手脚配合困难得多。 自由泳在开始学习的时候可以不在意手脚配合的问题。 二是蛙泳动作对身体部位的柔韧性比自由泳高，在蛙泳膝盖、脚踝、蹬夹子三个动作上很难有一定的基础训练，但自由泳划水、打水、伸脚背都很容易。 虽然不符合标准。 第三，蛙泳的提高比自由泳的提高要难。
蛙泳很难，学自由泳吧！ 伸开胳膊学五个星期自由泳
有漂浮基础的自学游泳者可以选择先学习自由泳，而不是蛙泳。 自由泳的难度主要是通风难，但是用好的练习方法很容易解决。 对于自由泳划水、抱水、动手臂、侧旋、打水、腿裸放松、髋驱动等动作的细节，可以通过不断的下水练习来体会，迟早会熟练。 是一种循序渐进、一步一步上升的快速入门练习方法。
1、一只胳膊向前伸出，不要动——，主要划水，通风，打水。
初学者双臂都划水的话，基本上错误很多，也很难修正。 一个好的练习方法是，首先向前伸出一只胳膊，使其始终不动，另一只胳膊练习划水、划水，动作不标准也可以。 如果总是向前伸出手臂保持稳定，所有的错误都会比较容易纠正。 当然，在这个过程中，双脚会放松双腿裸露，高频率地小幅度打水。 需要换气时，不要抬头，不要屏住鼻子，头的后脑勺向前伸，伸出手臂，张开嘴吸气。 需要特别注意的是，初学者学习换气最大的错误是，不要用嘴主动吸气，永远不要主动吸气，自然开口就行了。 在水中用鼻子不怎么吐出废气的话，张口时空气会自然进入嘴里。 如果感觉呼吸不足，检查鼻子在水中是否加快呼气速度，在水中是否暂时停止呼吸。
2、忘记手臂——主要练习腰腹力量、打水、平衡
双手自然在身体两侧，在髋部的位置，双脚打水，需要换气的时候可以转身仰泳换气，熟练的话可以侧向换空气，当然不换空气也没关系，可以停下来。 这个练习是在游泳时身体上下、两侧的平衡上，主要体验腰腹的力量活动。
3、2只手臂——主要练习两侧的切换、髋骨驱动
这时，就可以开始完整的双臂排水自由泳了。 一开始尽量采用前交叉的切换节奏，也就是一只胳膊进水后，另一只胳膊开始排水。 在这个练习中，要意识到身体横向转动时髋部的扭转，熟练之后要体会上肢打水和下肢打水的时机。蛙泳很难，学自由泳吧！ 伸开胳膊学五个星期自由泳
4、抬头自由泳——主要加强腰背和臀部的力量
蛙泳是蛙泳轻松熟练的象征。 自由泳也是自由泳动作缓慢的信号，抬起头，让鼻子高于水面，开始游泳。 这个练习需要背部伸直，臀部支撑，有助于提高腰背部和臀部的力量。 对在开放的水域游泳的人来说，抬头自由泳和蛙泳一样实用，比“鳄鱼的眼睛”的视线还要广。
解决方案2：
我是先学习的蛙泳，再学的自由泳。一般人都是平蛙，比较简单，跟着专业教练10节课就能游。自由泳学习的细节很多，重要的是打腿。先用浮板练打腿，打腿一定要练好，要不后面游的很难看。
解决方案3：
游泳运动员肯定想掌握所有常见的游泳风格，尤其是实用的蛙泳和自由泳。由于历史原因和教学习惯，一般大部分人都是向蛙泳学习，蛙泳也是第一个要掌握的泳姿。那么对于学过蛙泳的游泳运动员来说，怎样才能学会自由泳呢？遗憾的是，自由泳和蛙泳几乎是两种完全不同的游泳方式，蛙泳的换气方式和自由泳有很大的不同，很难做出过渡。不过既然都是游泳，两者还是有很多相似之处的。从蛙泳走到自由泳有多难？学习青蛙自混合法很实用1.通风动作的相似性蛙泳换气是一直在水下呼气，出水时自然张开嘴，让空气自然吸入；自由式换气一定是一样的。入水时呼气，千万不要憋气。这是保持肺部舒适的唯一方法。如果要长时间游泳，自然持续通风是必要前提。
蛙泳和自由泳呼吸时不能用力张口，要特别注意。你可以安安静静的说话唱歌。用力张口必然会导致主动吸入的问题。掌握了蛙泳的游泳者可能对自由泳学习充满期待，但苦于两种游泳风格的换气差异很大。窒息几口后，他们要么屏住呼吸游到25米，要么游离于自由泳之外。其实可以用一些练习小技巧，在两种游泳风格之间流畅地切换换气。通风顺畅后，自学自由泳会有信心，即使你开始一侧漂浮，也会大大提高自学速度，帮助你尽快掌握自由泳。灵活运用头部来增强水感，帮助你从蛙泳平稳过渡到自由泳众所周知，头部的稳定性对于游泳来说非常重要，它决定了身体在水中的姿势。另一方面，在水中上下浮动是体验水感的绝佳方式。
感受头部对身体姿势的影响放松，站在水中，头逐渐向前方低，身体慢慢向前倾，直到躺在水面上。之后放松身体，头向左倾斜，感觉身体慢慢向左倒，感觉身体慢慢向右倒。练习时保持放松。蛙泳在上半身出水时，除了抱水和向前拉伸外，保持高效游泳的关键是以核心力量为主导，对腰腹施加力量。自由泳也是一样，核心力量和腰腹适当收紧的意识是游泳轻松的关键。3.实践方法蛙泳手与自由泳腿结合的练习方法。头保持在水中，身体保持伸直，收紧腰腹，放松光脚，尽量用脚跟向上踢水，感受踢在身体上的平衡和推进力。当你需要换气的时候，用蛙泳的手来换气。
注意，做这个练习的时候不要屏住呼吸，但是要注意控制呼气速度，以鼻子吹泡泡的速度呼气。蛙泳时，双臂向前伸，头部轻轻转动，向身体一侧看。踢腿后，蛙泳进入滑行阶段，此时鼻子在水下呼气。头部旋转时，视线从水下旋转到身体侧面，鼻子不断呼气。同样的，左右转几次，体验鼻子转向身体一侧呼气的感觉。熟练后，双臂向前伸展，腹部用力，全身侧转，头部同步侧转，保持鼻子呼气，两侧45度旋转，体验头侧呼气的感觉，练习时头部、颈部和脊柱保持在一条线上。经过多次练习，呼气时会避开抬头呼吸的本能。然后继续做下面的练习。
解决方案4：
平时游泳见到最多的泳姿就是蛙泳和自由泳，在学会自由泳之后蛙泳仰泳都是很容易会的，蝶泳难度较高，平时见到的也没几个姿势标准的，不标准的贼丑，标准的贼帅。
自由游学起来比较慢，要想游得好注意细节也是比较多的，对于不会游自由泳的，如何快速上手？
目的：能以自由游的姿势游起来再来，如果都不能游就讲那么多技巧，完全徒劳，毫无意义。
自由泳刚开始不要直接就做嘴一半在水下一半在水上的练习，速度上不去，一不小心就喝下去了。换气好的人游自由泳时倒是可以一直含着半口水换气，有利于以后游得更好。
打腿： 脚尖伸直，脚背放平，脚腕放松，双脚内扣。前期不标准没关系，只要有意去做，有一点点动力能向前产生一点动力就行了
划手：后期肯定是用曲臂划水的，但是前期可以先用直臂划水，说白了就是，用力划水有动力前进就行
然后就是手脚配合，自由泳最难的就是换气，前期先不换气一口气向前游找感觉就行。
最后说换气，换气也是难点，我解决办法就是抬头扶板打腿，刚开始有难度可以低头打腿，尤其是驼背的人，抬头有困难，对矫正站姿很有用，谁练谁知道。当你能抬头打腿的时候，其实换气你就能换了，只是还不够顺畅而已，所以腿和换气放一起，我觉得很好。
想游得好就多练分解动作，姿势标准了，就自然游的好了，前期划手就用前交叉就行了体验节奏感。只有能游几米了，能换2次气了，你才有信心，不要追求一上来就游得很标准，不太现实。前期可以用鼻夹，免得被呛水，要是不想带就养成入水的时候鼻子先呼气的习惯，以后就不容呛水了。记住安全第一！相信你练个几次就可以游走了！
解决方案5：
应该先从腿部拨水姿势开始学起，然后再学习手部的姿势，最后再想办法在水中保持住标准的姿势，在勤加练习。